| Exercitii usoare de gimnastica pentru gravide |
| Sunt mamica - Sanatatea mamei | |||
 In ultimele luni de nastere este foarte bine sa faceti exercitii usoare de gimnastica ,iar in cazul sportivelor se pot continua antrenamentele obisnuite insa se interzice efortul intens dinaintea concursului sau competitiilor sportive .In ultimele luni se interzice plaja si baile in mare sau la stranduri.in schimb in afara de cazurile in
care gravida prezinta pierderi de sange sau contractii uterine ,plimbarile pe jos si exercitii usoare de gimnastica se continua pana la nastere .1)a)Genunchii departati sunt aplicati pe podea iar regiunea fesiera se sprijina pe calcaie .Bratele atarna liber in jos .b) dupa care bratele intinse iar toracele este aplecat cat mai mult anterior .Exercitiul se repeta de 10 ori. 2)-In pozitie culcat pe spate ,membrele inferioare in extensie sunt ridicate succesiv ,lent pana la verticala cel putin de 10 ori. 3)-Pozitia pe vine .Se recomanda sederea in aceasta pozitie cu bratele intinse timp de 1-3 minute pe zi 4)-a)In genunchi cu palmele sprijinite pe podea ,capul este mult flectat ,in timp ce coloana vertebrala se rotunjeste b)Urmeaza revenirea coloanei vertebrale cu ridicarea capului.Se repeta de 10 ori
Sursa: Mamica moderna
|
Alimentele consumate zi de zi au un impact major asupra tenului si aspectului pielii, si orice abatere de la o alimentatie sanatoasa poate cauza probleme ce vor fi vizibile si vor afecta pielea dumneavoastra. Pentru a evita astfel de probleme precum iritatiile, eczemele, cosurile si roselile, aveti grija ce alimente consumati si produse cosmetice folositi. 
Orice persoana isi doreste sa aibe un zambet perfect, dinti albi si sanatosi. Implicit pentru a avea toate aceste trebuie sa ai grija sa ai o igiena dentara corespunzatoare, periatul dintilor dupa fiecare masa, folosirea apei si atei dentare, evitarea consumului de tigari, cafea, alcool, combinarea alimentelor fierbinti cu cele reci si sa consulti un medic stomatolog cel putin din 6 in 6 luni. Un alt aspect foarte important si de multe
Aceasta dieta a fost creata special pentru adolescentii care traiesc departe de familie la camin pe timpul facultatii. Se stie ca acestia pot face alegeri gresite in privinta alimentatie sanatoase in primii ani petrecuti departe de familie si in plus in aceasta perioada majoritatea adolescentilor pun kilograme in plus datorita fast-foodurilor si a greselilor in alegerea alimentelor. Alaturi de un nutritionist am creeat special o dieta de
