|
Alimentatie -
Alimentatie gravide
|
|
 Consumul de vitamina C si aportul de referinta in timpul sarcinii
Necesarul de vitamina C recomandat pe zi :
- nongravide : 65-75 mg
- gravide : la gravidele cu varsta de sub 18 ani : 80 mg si la gravidele cu varsta cuprinsa intre 19- 50 ani : 85 mg
- perioada de lactatie (primele 6 luni) : la femeile cu varsta de sub 18 nai : 115 iar la femeiile cu varsta cuprinsa intre 19-50 ani : 120 mg
Vitamina C ajuta la formarea tesuturilor si previne leziunile celulare, vitamina c reprezinta o substanta “ciment” in tesutul consjuctiv si vascular si deasemeni stimuleaza absortia fierului.
Sursele majore unde poate fi gasita vitamina C sunt : fructele citrice, ardei, legume verzi, rosii, fructe de padure, pepene galbe, cartofi, cereale imbogatite.
Suplimentele cu doze mari administrate la gravide pot genera nevoi mai mari decat cele normale la sugari. Benficiile dozelor mari in prevenirea guturaiului nu au fost confirmate. Vitamina C este un bun antioxidant.
Add comment
|
Alimentatie gravide 
Alimentele consumate zi de zi au un impact major asupra tenului si aspectului pielii, si orice abatere de la o alimentatie sanatoasa poate cauza probleme ce vor fi vizibile si vor afecta pielea dumneavoastra. Pentru a evita astfel de probleme precum iritatiile, eczemele, cosurile si roselile, aveti grija ce alimente consumati si produse cosmetice folositi. 
Orice persoana isi doreste sa aibe un zambet perfect, dinti albi si sanatosi. Implicit pentru a avea toate aceste trebuie sa ai grija sa ai o igiena dentara corespunzatoare, periatul dintilor dupa fiecare masa, folosirea apei si atei dentare, evitarea consumului de tigari, cafea, alcool, combinarea alimentelor fierbinti cu cele reci si sa consulti un medic stomatolog cel putin din 6 in 6 luni. Un alt aspect foarte important si de multe
Aceasta dieta a fost creata special pentru adolescentii care traiesc departe de familie la camin pe timpul facultatii. Se stie ca acestia pot face alegeri gresite in privinta alimentatie sanatoase in primii ani petrecuti departe de familie si in plus in aceasta perioada majoritatea adolescentilor pun kilograme in plus datorita fast-foodurilor si a greselilor in alegerea alimentelor. Alaturi de un nutritionist am creeat special o dieta de
