| Vitaminele si importanta lor in alimentatia gravidelor |
| Alimentatie - Alimentatie gravide | |||
 Vitaminele au importanta nu numai pentru sanatatea mamei dar sunt necesare si pentru dezvoltarea fatului.iata care sunt cele mai importante vitamine si rolul fiecaruia in organism :
Vitamina A:lipsa vitaminei A predispune organismul gravidei la avort spontan ,scaderea vederii ,infectii oculare si ale pielii.Se gaseste in cantitati corespunzatoare in untura de peste ,ficat ,galbenus de ou ,morcov ,spanac,ceapa verde,rosii,salata,marar.Administrareasub forma medicamentoasa se face numai la recomandarea medicului Vitaminele din grupul B:sunt absolut necesare gravidelor si fatului.Lipsa lor determina oboseala ,dureri ale extremitatilor,lipsa poftei de mancare ,dureri de dinti,aparitia edenelor.Se afla in cantitate mare in paine neagra,in drojdie de bere ,ficat,carne slaba de porc,carne de vaca si de pasare,oua fulgi de ovaz si spanac.La nevoie se pot administra sub forma de preparat medicamentos(Viplex,Electovit,tablete de vitamina B,fiole de B complex B6) Vitamina C :mareste rezistenta organismului la infectii ,ajuta absorbtia intenstinala,reduce permeabilitatea vaselor.Lipsa ei provoaca oboseala,pierderi de sange,avorturi sau nasteri premature.Vitamina C se gaseste in toate fructele si zarzavaturile proaspete. Vitamina D: se gaseste numai in untura de peste si in cantitati foarte mici in unt,ficat,galbenus de ou.Sub influenta razelor de soare ultraviolete asupra pielii,organismul uman isi sintetizeaza singur cantitatea necesara de vitamina D.Aceasa are un rol important in metabolismul calciului la mama si la fat Vitamina E :se gaseste in legumele verzi ,cereale,zarzavaturi,lapte .Contribuie la buna dezvoltare si pastrarea sarcinii precum si la mentinerea unei bune circulatii in vasele capilare.Administrarea sub forma medicamentoasa se face la indicatia medicului. Sursa: www.mamicamoderna.ro
|
Alimentele consumate zi de zi au un impact major asupra tenului si aspectului pielii, si orice abatere de la o alimentatie sanatoasa poate cauza probleme ce vor fi vizibile si vor afecta pielea dumneavoastra. Pentru a evita astfel de probleme precum iritatiile, eczemele, cosurile si roselile, aveti grija ce alimente consumati si produse cosmetice folositi. 
Orice persoana isi doreste sa aibe un zambet perfect, dinti albi si sanatosi. Implicit pentru a avea toate aceste trebuie sa ai grija sa ai o igiena dentara corespunzatoare, periatul dintilor dupa fiecare masa, folosirea apei si atei dentare, evitarea consumului de tigari, cafea, alcool, combinarea alimentelor fierbinti cu cele reci si sa consulti un medic stomatolog cel putin din 6 in 6 luni. Un alt aspect foarte important si de multe
Aceasta dieta a fost creata special pentru adolescentii care traiesc departe de familie la camin pe timpul facultatii. Se stie ca acestia pot face alegeri gresite in privinta alimentatie sanatoase in primii ani petrecuti departe de familie si in plus in aceasta perioada majoritatea adolescentilor pun kilograme in plus datorita fast-foodurilor si a greselilor in alegerea alimentelor. Alaturi de un nutritionist am creeat special o dieta de
